Faites une ou deux heures d'exercice avant de vous coucher pour vous assurer d'un sommeil réparateur.
Mangez un peu de céleri 15 minutes avant de vous coucher, et vous pourriez bien bénéficier d'un meilleur sommeil. Le céleri renferme du phthalide, un composé naturel qui favorise la détente des muscles et la diminution des hormones responsables du stress.
De la crème glacée pour le dessert ? Bonne idée ! Il s'avère que le calcium renferme des propriétés relaxantes pour le système nerveux; en effet, un bon apport en calcium durant le soir peut vous aider à vous endormir 50 % plus vite.
Faites comme les flamants rose et essayez de vous tenir en équilibre sur un seul pied (pendant au moins 30 secondes). En concentrant votre esprit ainsi, votre cerveau devient moins distrait, et votre esprit plus clair et tranquille.
Sirotez tout simplement une bonne tisane avec du miel une demi-heure avant de vous coucher.
Jeu 19 Juil - 19:57
